5 Tips Pola Makanan Sehat Sehari-Hari

Hidup sehat erat kaitannya dengan makanan sehat yang dikonsumsi. Tubuh membutuhkan berbagai asupan bergizi agar kinerja organ tubuh lebih baik. Nutrisi yang baik ditunjang dengan aktivitas fisik dan berat badan yang sehat menciptakan hidup berkualitas.

Beberapa orang kesulitan menerapkan pola makan yang sehat karena padatnya aktivitas, belum lagi godaan makanan instan yang dinilai lebih praktis. Jika dilakukan terus menerus maka dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit berbahaya.

Oleh karena itu, sangat penting memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Tak hanya sekadar enak di lidah, sebaiknya pilih makanan yang memberi nutrisi dan menyehatkan tubuh.

Tips Jitu Menerapkan Pola Makan Sehat

Memilih makanan sehat adalah keputusan tepat yang Anda pilih untuk saat ini dan masa depan. Seperti yang diketahui, kesehatan merupakan aset berharga yang patut dijaga. Sebagian orang kerap kesulitan menerapkan pola makan yang sehat.

Berikut ini beberapa tips pola makanan sehat yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Tetap Sarapan Walaupun Sedikit

Masyarakat di zaman modern kerap dihadapkan pada aktivitas yang padat dan mobilitas tinggi. Padatnya jadwal kerja atau kegiatan terkadang membuat banyak yang menyepelekan sarapan.

Tubuh membutuhkan asupan bergizi agar bisa berkonsentrasi saat melakukan kegiatan. Usahakan untuk selalu sarapan, meskipun hanya sedikit atau camilan sehat. Anda dapat menyisihkan waktu untuk menyiapkan sarapan cepat yang menyehatkan sebelum bekerja.

Konsumsi Buah dan Sayur

Sumber gizi alami terbaik ada pada buah dan sayur. Sebaiknya Anda memasukkan buah dan sayur ke dalam menu harian. Sayuran hijau dan buah berserat tinggi adalah contoh makanan sehat dan bergizi yang bisa dijadikan lauk, pencuci mulut atau camilan.

Banyak Minum Air Putih

Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindari terjadinya dehidrasi pada tubuh. Sesuai anjuran pola hidup sehat, Anda sebaiknya minum air putih sebanyak 8 gelas per hari. Kurangi minuman dengan kadar gula yang tinggi, pewarna dan pengawet.

Hindari Junk Food dan Fast Food

Dua jenis makanan ini banyak dijumpai karena memang praktis dan enak rasanya. Akan tetapi perlu digaris bawahi makanan yang tinggi gula, gorengan dan disajikan cepat tentunya tidak sehat untuk tubuh.

Jika belum bisa menghindari secara total, Anda dapat mengurangi frekuensinya. Tidak terlalu sering membeli gorengan, makanan instan atau minuman manis. Sebagai penggantinya bisa dengan membawa air putih dan bekal sehat untuk makan siang di tempat kerja.

Disiplin Menerapkan Pola Makan

Pola makan yang teratur tidak bisa dianggap sepele. Perlu komitmen agar bisa melakukannya dengan disiplin. Hindari konsumsi karbohidrat di atas pukul 18.00. Jika memang terpaksa makan karena kesibukan, setidaknya makan malam 3 jam sebelum tidur.

Bukan hanya sekedar disiplin waktu makan, tapi juga memilih makanan yang bergizi bagi tubuh. Biasakan untuk menerapkan pola makan yang tidak berlebihan atau dengan porsi yang pas. Pola hidup sehat terbentuk dari kedisiplinan yang dilakukan terus menerus.

Demikian penjelasan singkat mengenai tips pola makanan sehat sehari-hari. Makanan nutrisi tinggi akan membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan lebih sehat. Bila perlu, Anda bisa membuat jadwal atau daftar menu makanan.

Jangan lupa juga untuk menambah wawasan seputar gizi dan kesehatan. Anda dapat mencari informasi kesehatan melalui sosial media ataupun website. Temukan informasi seputar kesehatan dan farmasi di Pafi!